六动作徒手健身计划

发布时间:2018-09-01 10:46:42   来源:快吧健身网   点击:
字号:

  6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  俯卧撑(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  (下压5下,撑起1下)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  俄式转体(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  休息30秒qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  Dive Bombers俯卧撑(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  悬挂举腿卷腹(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  休息30秒qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  膝撑宽距俯卧撑(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  (快上慢下)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  抬腿卷腹(30秒)qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  完成一组qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  休息30秒qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  从第一个动作开始做下一组qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  共做4组qyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

肌肉健身
健身计划
健身项目
健身饮食