面部排毒瑜伽体式 让肌肤重焕青春光泽

发布时间:2018-09-19 17:01:00   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:女生都希望自己的面容保持青春靓丽,所以这就给大家推荐一套面部排毒瑜伽,经常练习,可以让面容更滋润、更健康、更年轻,让你更有自信。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第一式:双角式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  姿势要点:7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  作用:7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第二式:骆驼式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  跪立,双膝打开与肩同宽;7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推;7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  保持3~5次呼吸,吸气带回身体。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  伸展脊柱,促进血液循环。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第三式:半脊柱扭转式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  坐立,弯曲左膝,让左脚踩在右膝外侧;7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  收腹,背部挺直,用左手推左膝向右,右肘部抵在左膝外侧,另一只手点地保持平衡;7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  右腿伸直,勾脚,脚跟向外推,脊椎向上延伸,保持3-5个呼吸。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第四式:三角侧伸展式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第五式:犁式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第六式 :肩倒立7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  姿势要点:7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  作用:7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  面部排毒瑜伽第七式:头倒立式7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  姿势要点:7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  练习时姿式要缓慢,步骤要分明,关注呼吸。7Yt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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