点解腹肌难训练?3个原因破解!

发布时间:2018-09-19 17:06:23   来源:快吧健身网   点击:
字号:

f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人练健身针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什么每天不停练仰卧起坐、V形仰卧起坐,八分钟仰卧起坐,抬了半天腿,怎么还是没腹肌呢?f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小编整理了3点常见的因素,分享如何有效让腹肌成长!f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.脂肪太多

如果训练时没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然练了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!当体脂肪过高时,想看见腹肌必须要先减脂。f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.强度不够

你可能在训练时自认为做很多,事实上却强度不够,每天睡前都做个二十下,不酸也不痛,怎么给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮。如果做一百下却不标准,都用腰力动作也不到位,腹肌根本无感,那做的再多却没"效率",也难有训练效果。f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.姿势不良

用力的过程中身体太直没有"弯曲",没有确实使用腹肌的力量,反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌,还会让你的腰很酸。f1T健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

肌肉健身
健身计划
健身项目
健身饮食