减肥可以吃零食吗 不要错过健康的甩肉美食

发布时间:2018-09-19 17:29:11   来源:快吧健身网   点击:
字号:

  导语:减肥可以吃零食吗?相信不少人都觉得减肥吃零食是坏习惯,但实际情况真的是这样吗?减肥什么零食都不应该吃吗?我看未必。
零食
  破谣:“管不住嘴的人怎么瘦?”这个管不住嘴一般指的是零食。零食常被认作是增加热量的垃圾食品。尤其在家长的眼中,零食只是一种会将许多脂肪、盐、糖变成卡路里塞进你身体里,又影响你乖乖吃三餐的坏东西。不过苏珊博士认为,零食不仅不坏,还能帮助控制体重。正确的零食吃法首先是选对吃的,选择低加工的蔬菜、水果、坚果代替饼干、蜜饯还有甜食;其次是在正确的时间点吃,在餐前吃零食能避免每餐过度进食,也能帮助你保持精神充足。
  这里给大家推荐一些能在减肥期间吃的零食
  1、没有馅的饼干
  饼干一直是零食中的主力军,也是非常受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不可以有糖衣,饼干内部不可以有馅,也就是纯饼干没任何其他成分,这样的饼干糖分与脂肪含量都比较少。如苏打饼干就是这样的。不过像消化饼干就不行了,脂肪含量非常高,这里推荐的饼干还有薏米饼干,克力架饼干。
  2、低脂奶酪
  低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的, 而蛋白质与钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪富含钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,能帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
  3、纯味的百力滋
  百力滋是一种常见的饼干品牌,这推荐大家买纯味的百力滋,原因是这种纯味的百力滋没有糖衣还有馅,是我们健康减肥的好选择,建议大家购买独立包装的百力滋,因为这样好控制自己不吃的过量了,平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以适量吃。
  4、即食的麦片
  麦片富含纤维素,同时脂肪含量非常低,还有各种其他微量元素,能当作我们的零食来吃,建议别加入牛奶,假如想加不妨能加点脱脂牛奶,营养健康。
  5、减肥零食之特质牛奶
  假如到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食,不妨来一杯健康的饮料!比如特质的牛奶,就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很好的选择,再加点朱古力或可可粉都是很好的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

肌肉健身
健身计划
健身项目
健身饮食