白领减肥吃什么零食 推荐6种低脂美味零食

发布时间:2018-09-19 17:29:31   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:OL们总是会在自己的办公桌上备上一点儿小零食,在工作间隙或不想吃正餐时用来解馋。不过又担心零食容易让自己发胖,因此每次都不敢多吃,只敢随意吃一点儿。其实减肥吃零食也是要有讲究的!那么白领减肥吃什么零食最合适呢?LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  美味花生LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  花生富含维生素B2,而我们日常主食所摄取的可以给我们补充大量能量的也来自维生素B2。因此多吃花生不仅能解馋,还能给我们补充节食减肥时没办法正常补充到的维生素,给减肥提供能量。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  同时,花生还富含蛋白质还有植物油,营养丰富又不会含有太多的热量,花生的美味也适合我们解馋,绝对是充饥的零食最佳选择!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  清爽紫菜LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  MM们肯定都知道,紫菜内富含碘,而碘是解决水肿的元素。因此,多吃紫菜既可以减轻脸部的水肿问题,还可以控制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量与脂肪摄入体内。紫菜还富含纤维素,热量也很低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不过去啦!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  香味牛肉干LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  不要认为牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量还有脂肪哦!牛肉干虽然美其名曰“牛肉”,不过其实在制作过程中牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了,剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质,适当吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素确实快忍受不下去时,就快来试试美味的牛肉干吧!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  浓情巧克力LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  巧克力容易让人发胖这是大家都知道的。不过黑巧克力可以让人减肥,这个你又听说过吗?黑巧克力的含糖量与脂肪量都是比较低的,每天适量吃一点不会对你的体重导致任何影响,还能解馋。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  同时,黑巧克力在吃之后,会变成葡萄糖进入血液,给身体释放大量的能量,平衡血糖,促进新陈代谢,也是你减肥的解馋佳品!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  原滋原味红枣LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  红枣富含维生素C,当人体缺少维生素C后会觉得疲倦,维生素C是补充身体能量的一大很重要的元素。当你缺少这类元素,你会觉得疲乏,自然也就没心情和精力去应付减肥计划,同时也会打乱体内的新陈代谢,对减肥造成影响。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  香脆核桃LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  坚果类的食物都是很好的办公室零食。核桃不仅热量较低,同时也不会富含特别多的致胖元素,多吃还可以加速身体的代谢循环,是很好的减肥零食!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  减肥零食的正确食用时间LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  吃办公室零食减肥并不是想吃就吃,务必要按照一定的时间吃。比如:黑巧克力、花生、核桃等食物,适合在空腹或肚子饿时吃,这样能补充更多热量。而红枣、紫菜、牛肉干则适合在饭后一小时后吃。不过吃时要控制好食用量,不然还是会肥胖的。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  上午10∶00两小块巧克力或几粒坚果LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  很多上班族在早上赶去上班时都会因为比较匆忙而放弃了早餐,这样一来,到了早晨10点左右肚子就会开始觉得饥饿,注意力开始下降。这都是由于血糖降低的关系,我们的大脑与身体都是靠血糖来补充能量。这个时候,我们需要富含蛋白质的减肥食品来给我们提供大量能量,吃两块巧克力就可以达到目的。巧克力不但能给你解馋,还可以给你补充大量能量,同时还可以让你醒脑,是OL们绝对正确的选择!LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  此外,适量地吃点坚果也是个很好的选择。如核桃仁、花生、葵花子、榛子、松子等。坚果类食物里含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质,还有维生素B等,这些营养物质都可以给大脑与身体补充相应的能量,同时还是低热量低脂肪的减肥食品,不会给身体和体重导致什么负担。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  TIPS:零食不可以随意吃,这样会让胃经常处在半饥半饱的状态,从而影响正常的一日三餐。建议大家尝试将食物“打散”,实现少食多餐的“3+3”模式3次正餐七八分饱,3次“餐间餐”少量进食。这样不会给肠胃造成过重的负担。巧克力与坚果都是热量较高的零食,一次不可以吃得太多。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  下午3∶00一个水果或几片牛肉干LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  假如午餐吃得比较好,下午茶完全能省略,不过上班族的午餐往往是工作餐,吃得非常简单,下午3点就会开始感觉腹中有点“空虚”,这时候最好可以补充一些饱腹感强、能量高的食物。如牛肉干,它们含有丰富的蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,还有很好的饱腹感。牛肉干还能锻炼咀嚼能力,对于牙齿健康很有帮助。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  假如午餐蔬菜吃得较少,最好这个时候选择水果当作加餐。水果中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质还有膳食纤维素等,能补充正餐中容易缺乏的各种必需营养物质,还能加强胃肠蠕动,增强消化机能。此外,假如晚上需要加班,下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  温馨提示:果蔬汁不可以替代水果,果蔬汁不但缺乏纤维素,糖含量过高还有添加剂的使用还会造成食欲下降。当被一大堆工作压得透不过气时,不妨嚼嚼口香糖,吃几片海苔,或喝上一杯奶茶。用零食来减轻压力是一种自我暗示,积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率,在享受零食时,自然而然产生的慰藉感可以很好地帮助缓解紧张情绪。LNw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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