蔬菜汤7天快速灭掉6斤肉

发布时间:2018-09-19 17:29:44   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:减肥的时候只能吃营养丰富但无味的食物吗?这可不一定!利用食物纤维丰富的食材,再用点小心思,一样可以做出美味又健康的低卡料理哦!下面给你分享3款可以在减肥时候吃的低卡蔬菜浓汤,让你吃得美味又能健康瘦身!e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  蔬菜汤的四大减肥功效e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、提升代谢助减重e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  加入了许多温热食材的蔬菜汤,让体温提高、加速代谢,消耗热量。配合瑜伽与慢跑运动,可增加肌肉量,提高基础代谢,脂肪燃烧速度也就增快咯!e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  2、全身轻盈舒畅e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  少了平时的大鱼大肉,让负责消化、吸收的肠胃,与专司排毒的肝脏负担减轻,得到休息的机会,而且3天努力下来,体重可减轻1-2公斤,连心情都感觉更轻松了。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  3、改善便秘e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  透过蔬菜汤摄取大量纤维,可改善便秘问题,使排便顺畅。对普遍缺乏纤维质的外食族来说,是个不可错过的方法哦。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  4、安定自律神经e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  常熬夜、生活作息不正常的人,由于自律神经受扰乱,使减重难以出现成效。周末2天早睡早起,帮助身体恢复易瘦体质。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  推荐3款高效减肥蔬菜汤e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  蔬菜什锦意式浓汤e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  材料:洋葱、西芹、南瓜、茄子、圆白菜、培根、番茄酱、多种豆类、橄榄油、砂糖、盐、酱油。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、首先将洋葱和西芹洗净切好。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、把南瓜茄子和圆白菜洗净切好,培根切成丝。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、然后在锅中倒入橄榄油,将培根、洋葱、西芹后放进入炒熟。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  4、炒熟后加入番茄酱、砂糖继续炒。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  5、最后加少量水放入豆类、南瓜、圆白菜、茄子焖煮5分钟,放加盐、胡椒粉调味即可。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  减肥功效:蔬菜什锦汤可以满足人体一天中所需的营养,并且还可以增加胃部的饱腹感,超低的卡路里,让你喝的再多也不发胖。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  冬菇菠菜减肥汤e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  减肥功效:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  黄瓜鸡蛋紫菜汤e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  材料:黄瓜、鸡蛋、紫菜、姜片、淀粉、盐、香油e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、锅中放入清水、姜片烧开e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  减肥功效:所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。e8F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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