吃什么水果减肥最快 精心推荐最佳生果

发布时间:2018-09-19 17:29:44   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果能减肥,至少能保持好身材,而有人却认为效果不好,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为何有的人效果明显,而有的人却效果甚微,接下来就告诉大家吃什么水果减肥最快reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  番茄reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。不过番茄除了维他命C外就别无其他营养,因此最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入大概600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就能把每日的卡路里保持在1400左右。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  苹果reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,不过可以成功的人少之又少。方法是三日内只吃苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日能减3到5公斤。注意:要注意隔7天才能吃第2次,每次亦不能吃超过3日,不然随时会营养不良,甚至厌食症。3天后要吃粥或菜,等身体适应了才能开始正常饮食!reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  香蕉reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  香蕉所含的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师表示,假如什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。不过这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。如果长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  葡萄柚reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。如果其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,导致的肠胃疼痛。葡萄柚由于体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,假如大量吃,对健康也不是太好。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  西瓜reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  西瓜可以利尿、促进消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,能帮助排除体内多余水分,让肾脏功能维持正常运作,消除浮肿现象。西瓜里的胺机酸,有利尿的功能,不过并不是频尿,尿量增多,身体的毒素可以顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所导致的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  柠檬醋reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,富含维他命C,可以避免牙龈肿出血,还能减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还富含钙质。柠檬和醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋确实是可以养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。不过柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  注意事项reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  减肥务必要选择健康绿色的方式,千万别盲目减肥把自己的身体给弄坏了,毕竟我们要漂亮更要健康!reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  香蕉、番茄是不可以空腹吃的,不然对胃伤害很大。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  吃水果时要做到适时适量、不单一,这样才可以充分发挥减肥水果的效果。reO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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