春季减肥凉菜食谱 瘦身与健康一体

发布时间:2018-09-19 17:30:05   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:初春忙减肥,三款美味食物最瘦身。春季饮食减肥丰富多样,营养与美味并重,瘦身与健康一体,来品味下这春季减肥凉菜食谱吧!mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  春季减肥凉菜食谱:mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  一、七彩杂蔬沙拉mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  材料:扁豆、紫甘蓝、胡萝卜、黄甜椒、红甜椒、无糖酸奶、橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐、胡椒粉。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、把锅里的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、把所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水里浸泡一下捞起,沥干水分待用。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、碗里放入无糖酸奶、橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐还有胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  4、把所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁就可以了。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  二、胡萝卜忌廉汤mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  材料:胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉里加热3分钟,然后放锅里再加热2分钟。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、在耐热容器里放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油还有盐搅拌均匀。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、把牛奶倒入碗里,继续用勺子搅拌,直到没颗粒位置,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎就可以了。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  三、杂蔬醋腌虾仁mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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凉菜mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  材料:西兰花、黑橄榄、樱桃番茄、胡萝卜、鲜虾、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  做法:mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、把西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放到水里焯烫一下;樱桃番茄还有黑橄榄洗净,对半切开。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放到碗里,加入白葡萄酒醋、橄榄油还有盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、把煮熟的西兰花还有鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌就能吃了。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  春季减肥除了在饮食上有所讲究,还要注意排毒。下面小编就要介绍给大家几种排毒方法,帮助大家快速的达到减肥的作用,那么就来看看我们要怎么做吧,帮助你可以在这个春季快速瘦身成功。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  1、内脏机能提升,排除毒素mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  喝热水可以提高体内温度,加强内脏活动也促进消化。让体内的毒素排出,增强肝脏和肾脏的活力,从内到外净化身体。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  2、利于血液循环,加强脂肪燃烧mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  喝热水可以提高肠胃的机能,喝水后可以加强血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  3、增加排尿,将多余水分排出mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  喝热水可以增强血液循环,把滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  方法:一天大概800mlmfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间,而且也是减肥的最佳时间。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  注意事项:切忌切忌饮用过量&保持水温mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  “喝水都会胖”这句话不假,前提是喝多了也会胖。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内,水温保持在比体温略高的50℃为好。这样既能排毒,又可以瘦身!mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  还有需要注意的是不能使用饮料或其他液体来替代水,原因是饮料之类会含有大量的糖分还有添加剂,对于减肥是没好处的,不仅让你没办法有效排毒瘦身还会增肥!mfU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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