减肥吃什么肉比较?让美眉轻松减肥的法宝

发布时间:2018-09-19 17:30:48   来源:快吧健身网   点击:
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  导语:减肥也得吃肉,不过也要注意吃对肉类。想知道减肥吃什么肉比较好?那就接着往下看。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  身材致命杀手 六种零食让你一年胖14斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第一名:巧克力饼干vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第二名:巧克力棒vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第三名:罐装果汁vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第四名:普通可乐vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第五名:啤酒vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  第六名:罐装咖啡vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240 毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果您有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病,最好还是少喝咖啡。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  建议:如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。不过,咖啡还是不要喝过量比较好。vVB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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