4款低脂减肥早餐食谱推荐

发布时间:2018-09-19 17:30:55   来源:快吧健身网   点击:
字号:

  wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2

wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  导语:早晨一顿美好丰富的早餐是一天幸福的源泉,也是让你一整天保持好精神的必要准备。对于减肥时早餐吃什么最好、减肥是早餐怎么吃相信各位正在减肥的女孩们还存 在一些疑问,我们给出了几个减肥期的营养食谱,让你在工作日也不愁吃什么。只要用心,每天的减肥早餐都可以不重样,而且还营养美味哦。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  四款美味早餐大放送wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  水果酸奶wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  土豆粥wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮熟服食。每日1碗,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  无花果粥wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便,让你拥有平坦小腹。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  豆奶+蛋白粉餐wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  注意早餐减肥三大误区wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  误区一:喝果汁wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  你 可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的,首先,商店里卖的果汁千万不能喝,它们是富含大量的糖分在里边,喝 了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁,富含天然营养成分,如各种维生素、矿物质等,同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感,克服饥饿的 痛苦直到午饭。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  误区二:糕点做主食wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  走在街道,看着面包店里的糕点是不是很受吸引? 很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量,所以早餐要吃的好一点,就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食 物,相当于1000大卡,并且吃完过后会引诱你的食欲大发,继续忍不住吃零食,把你的减肥计划一一攻破。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  误区三:各种酱wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐,但是全麦面包又干又没有味道,很多人会选择涂抹一些沙拉酱,果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的,这样你的减肥餐就没有效果了,因为这些酱所含的糖分高,油脂重,吃了只会增加身体的脂肪含量,起不到瘦身的效果。wMd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

肌肉健身
健身计划
健身项目
健身饮食