瑜伽初学者不得不知的8个原则!

发布时间:2018-09-19 17:31:36   来源:快吧健身网   点击:
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  瑜伽,可以随心所欲吗?作为瑜伽初学者,以下8个原则,虽然不是全部,却能帮你找到一个努力的最终方向。遵循它们,你将最大限度的领悟瑜伽的体验与好处。也将让你在练习中得到更多的提升,坚持更长久的瑜伽。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  使用正确的顺序nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  瑜伽的体式顺序是有逻辑的,排序的艺术包括正确安排一个特定的姿势,以最大限度地提高练习性。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  一个好的瑜伽练习顺序考虑到你的最终目标,最有效、最安全的方式,可能因人而异。如果你是瑜伽初学者或者是按时间练习瑜伽,最好是坚持一个序列在一组,或建议由个人瑜伽老师定制。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  坚持练习的承诺nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  坚持练习会帮你取得更好的成绩,尤其是刚开始。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  坚持瑜伽需要很多的练习。一个好的方法是选择一个相对固定的地点和时间为你练习,最好是一个安静的地方,那里是孤独、平和的。一旦你开始每天练习瑜伽,给自己一些时间去适应它。不要对自己太苛刻。它可能需要一个多月的时间让你习惯于经常练习。记住,最重要的是你感觉良好,享受你的瑜伽课程。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  专注自己的呼吸nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  专注于你的呼吸有助于确保身体和精神的统一,一切从呼吸做起。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  记住,要时刻同步你的身体和动作。有四种方式,你的身体可以弯曲:向前、向后、侧弯、和曲折。使它成为一个点,优雅的移动之间的姿势和注意你的呼吸,将你的呼吸与运动对齐,这样你的身体就有一个整体的功能,吸气时,瑜伽打开你的身体,呼气时折叠你的身体。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  功能顶形nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  专注于你自身的局限性,有助于提高你的实践。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  你可能已经看到了数以百计的照片和视频的瑜伽练习,是完美的每一个细节和形式。事实是,没有一个完美的瑜伽姿势。最重要的是要记住的是功能,而不是形式。永远不要强迫自己进入一个“理想”的姿势,你看到别人在你的课堂上表演或你可能看到的照片和视频。你的形式会随着时间的推移逐渐改善。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动态和静态nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  运动和静止姿势都是可取的。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  移动的姿势被称为动态的姿势你所持的姿势是静止的。瑜伽套路应该包括动态的和静态的姿势,通常,你会在你的瑜伽姿势之前,先开始一个动态运动,增加血液循环、准备你的肌肉和关节的控股阶段,也让你可以有一个更好的拉伸。许多瑜伽体式,它是常见的做一个静态姿势之前创建的动态运动至少三次nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  聚焦脊柱nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  记住保持专注于你的姿势和你的脊柱。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  世界卫生组织的研究报告,估计全球成人人口患有重度或轻度背痛的有70%,重要的是你要确保你的脊柱是瑜伽练习的焦点,你在这个星球上的时间越长,重力会影响你的的身体,而你的脊椎往往是第一个收到影响的。瑜伽姿势中创造一种新的方式来减压脊柱和提高姿势调整,同时反过来又降低了肌肉骨骼、消化、呼吸、和循环系统的压力。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  缓慢而稳定nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  随时放松、放松,瑜伽不应匆忙,不管你在什么日子里,有多么少的时间。当你匆匆忙忙的时候并不能深刻的领悟瑜伽的思想核心。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  我们大部分的生活都是被统治的,日常的奖赏也都是速度的观念。瑜伽把规则翻转过来,速度越慢,瑜伽练习越好,其好处就越大,不要试图通过姿势来匆忙,还记得休息的姿势和积极的一样重要,升温也同样重要。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  瑜伽不是竞争nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  不要逼你自己超越你的极限,昨天的基础是今天的超越就可以了。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  瑜伽不是一种竞争!瑜伽最大的好处,不是身体有多强壮,能做多少高难体位,而是练习着,在际遇之下,突然重新认识了自己。瑜伽就是从一开始就开启了寻找自己的旅途,你的内心决定你的容颜,也决定了你人生的路途,瑜伽让心有所持,让心更加自然。nXp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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