展现男友力,二头三头怎么能遗忘锻炼?3个动作助你手臂粗壮

发布时间:2018-09-19 19:35:00   来源:快吧健身网   点击:
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女神楚楚动人,但是却无法依偎在你的胸膛;自身孱弱无力,没有自信去把握追求对方。虽说这个颜值社会,对男性还稍微宽容,但是如果你自己自欺欺人的认为,只要我有钱后,就能拥有爱情、生活也一帆风顺、健康还自信,那可能还真不好意思,现实会泼你一桶冷冷的凉水。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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女神向来大部分都是优渥,而且因为追求者众,往往金钱可能还真不是对方第一考虑的因素,当然是必备的条件之一;现代的人,只要不是好吃懒做眼高手低,大都可以养活自己,女神觉得对方有钱是很好,但是太有钱,反而会不安心。这时候,那么怎么才能展现自己男友力,让女神青睐呢?sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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据小编多年的眼力来看,最好找女生流口水的点,比如彭于晏的脸,那么如果没有,那至少也要有彭于晏的身材,当然,如果你有他的口才、演技还能谈谈情,写写诗,那就更加抓得女生欢心了。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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以上大多都无法短时间达到,不过至少,想要让女神更加安稳有安全感,那么一定不要错过自身二头肌和三头的锻炼,想要粗壮手臂,秀出自己的男友力,那就来试试这3个动作吧,坚持一个月,隔天锻炼3组,每组15-20次,后期可以增加负重,可以更快的达成麒麟臂成就哦。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一个动作:双臂曲臂伸sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在公园或者健身房,有双杆或者如下图所示的器械。双手抓握器械两端手柄,双脚交叉防止运动过程中身体晃动,双肩下沉锁死,利用三头肌力量,将下沉弯曲的手臂甚至即可。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第二个动作:仰卧杠铃曲臂伸sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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仰卧在器械椅上,双腿踩实,保持躯干稳定,双手抓握杠铃,固定肘部在一个点,将杠铃正握,屈臂后伸直,此动作和上面第一个动作一样,是刺激我们身体的三头肌。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第三个动作:拉力器曲臂伸sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此动作主要是锻炼我们手臂的肱二头肌,这也是我们手臂的力量之源。锻炼好了肱二头肌,你手臂就有个象征着力量的鼓起的小山丘。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

背对着器械,单手抓握拉力器,保持身体稳定,保持肘关节在一个点,下沉肩膀,手臂弯曲,直到将拉力器拉到肩膀同高即可。sKM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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图说天下

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