6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜

时间:2018-09-20 09:24:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:
英国版《ELLE》找来专业瑜伽老师Rachel Brathen来教大家6个帮助睡眠的瑜珈动作。来,今天晚上赶快试试这6招!



1、 侧边婴儿式


a.两手伸直贴地向前延长,将前额轻贴地面,并
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1、 侧边婴儿式 a.两手伸直贴地向前延长,将前额轻贴地面,并用鼻子深呼吸。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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b.轻轻将手像右侧移动,变成侧边婴儿式。手掌用力固定于地面,尾椎往后脚跟拉长。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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c.深呼吸几次,接着慢慢转回中间、再转到左边。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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2、 猫式 a.跪着,手掌与双腿碰地。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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d.吸气时,凹背、胸部打开、抬头向前看。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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c.吐气时,拱背、放松头部。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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d.重复数次,动作放慢配合呼吸。MjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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