多种瑜伽方法助你减轻压力

时间:2018-09-20 09:24:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:
1、精油按摩



植物精油的好处多多,借由植物精油的疗效,加上双手的按摩抚触,可以迅速解除压力带来的肌肉紧绷酸痛。让身体变轻松。



选油重点

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1、精油按摩9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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植物精油的好处多多,借由植物精油的疗效,加上双手的按摩抚触,可以迅速解除压力带来的肌肉紧绷酸痛。让身体变轻松。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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选油重点9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
依植物的功效作用来选;依喜好的气味来选。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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松弛精油9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
洋甘菊、快乐鼠尾草、白松香、马郁兰、苦橙叶、岩兰草、熏衣草、佛手柑……剂量及搭配法,请遵照芳疗师指导使用。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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按摩方式9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
肩颈放松:轻轻抓捏斜方肌数次,再以指腹抚顺肩颈。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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腰背放松:双手反插在腰部,四指揉捏腰背,将动作延伸到尾椎及臀部9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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2、冥想呼吸   9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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想要在最快时间内稳定情绪,让注意力集中,减轻肌肉的紧绷,你可以冥想呼吸,学会了,任何地方、任何时候都可以随时放松减压。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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练习方法9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
坐下来,手掌放在腹部上,收腹挺胸、压肩放松,以鼻子缓慢深深吸一大口气,感觉腹部向前隆起。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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以口缓慢吐气,保持深且细长的吐气,腹部内缩,直到将气完全吐光。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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整个心思放在呼吸以及身体的变化上,不想其他事,反复进行12次。9qQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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