太极拳的健身价值数不胜数

时间:2018-10-04 17:49:05 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:  导语:太极拳可谓中国传统养生运动的精髓,经常练习太极拳对身体机能的增强很有帮助,而且还可以延年益寿。这种运动比较温和,几乎对所有人都适合。太极拳的健身价值早已被专家
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  导语:太极拳可谓中国传统养生运动的精髓,经常练习太极拳对身体机能的增强很有帮助,而且还可以延年益寿。这种运动比较温和,几乎对所有人都适合。太极拳的健身价值早已被专家所认可。如果你对太极拳感兴趣的话,可以先看看这方面的内容,说不定能进一步激发你练习太极拳的欲望呢!tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  一、 心静用意、动静结合,改善神经系统tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极拳运动要求意念、动作、呼吸三者紧密结合;在意识支配下,意念不动,外形寂然不动,意念一动,引导内气、催动肢体,随之一节一节贯串而动,一动全身各部位都可以参加运动,而且是在极松静、极轻灵的条件下所起到的;因此要心静用意,将杂念排除,对筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活进行追求;所以,可以提高神经系统受自我意念的控制能力,可以迅速、正确传达还有接受很多信息;随着锻炼加强,熟练程度提高,收放、转换筋骨、肌肉能力增强,神经系统均衡性、灵活性还有传递信息的速度也在增强,也能提高正确性,从而可以改善神经系统功能。在运动中,人的一部分大脑指挥系统兴奋、集中,而平常工作的那部分就可以充分休息,将疾病的病理、病灶打破,修复还有改善了高级神经中枢,同时修复与改善内脏器官病患,某些局部病状也会慢慢减轻还有消失。经常练太极拳的人精神爽朗,气血旺盛,反应敏捷,免疫能力提高。tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  二、 一动全动,节节贯串,增强消化功能和体内物质代谢tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极拳松柔缓慢,随着动作引导呼吸功能改善还有神经系统对内脏器官的调节过程的改善,膈肌、腹肌的收缩还有舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的效果,可以加强肠、胃、肝、肾随的运动,让内脏器官血液加速循环,让胃肠张力、蠕动、消化还有吸收能力加强,让肾上腺素分泌功能增强,让体内物质代谢改善。所以,常练太极拳能让食欲加强,让胃肠功能改善,便秘缓解,降低血液里的胆固醇含量,也可以预防动脉硬化。tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  三、 气沉丹田,八面支撑,减轻心脏负担,让血液循环系统变得健康tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极拳坚持练习,不仅可以锻炼肌肉、骨骼、关节,而且因为意念的作用,可以充分放松精神、肢体,可以让经络通畅、气血周流,开放各毛细血管,加速静脉、淋巴回流,从而让心脏负担减轻。练习意守丹田、气沉丹田、丹田内转形成了腹式呼吸,形成这样的呼吸方式,可以让血液循环加速,让心肌营养作用增强,让心脏营养过程改善,对于心脏、血管还有淋巴系统健康很有帮助,同时因为练拳的时候身体重心下降,让腿部血液循环功能增强,也可以减轻心脏负担。tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  四、 刚柔相济、连绵不断,加强肌肉、骨骼和关节的韧性和弹性tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极拳练习要求松柔、螺旋的运动形式,要连绵不断、刚柔相济、快慢相间,从而让全身各部位的肌肉群、肌纤维反复绞转、缠绕,在意念引导下,动作、姿势用意不用力,放松筋骨、肌肉,这就让肌肉纤维可以拉长到普通运动所不可以达到的长度,而且匀称丰满、柔韧而弹性十足。因为肌肉的收缩对骨骼的牵拉效果还有新陈代谢都能加强,骨骼组织供血量增加(骨关节是人体关键造血出之一),所以骨质形态、性能出现了良好的变化,让骨骼抗折、抗弯、抗压缩还有抗扭转性增强,肌肉还有骨骼的活动锻炼也可以磨练关节周围的关节囊还有韧带,其韧性、灵活性会大大增强。只要我们可以循序渐进,量力而行一直锻炼,就能防止和减少中青年人的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等出现的几率,也可以减少老年人的扭伤、摔倒、腿力减退、关节炎、足膝痿软、僵硬、乏力等症状的出现。tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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  五、 静极生动,动中求静,畅通经络,延年益寿tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极拳练习要掌握完整的一套太极功夫,要养成采气、站桩、基本缠丝功还有套路相结合的锻炼方式,才可以养气血、通经络、练筋骨,延年益寿。 太极拳关键在于练“意”,用意不用力;关键在放松的质量上。松透就气通,受阻就不通。阻力越小,通的质量越好。站桩求得是一个“静”字,看起来好像不动、简单,其实不是这样,站久了体会才会出现。在站桩的时候是要找一个“松”字、一个“通”字,从上到下一遍一遍找,一点一滴找。采气求得是一个“感”字,感觉、气感,不过不能强求,想到了意念气就到了,热想到它就热了,不求自来。基本缠丝功就是太极拳的基础,如果单式练习基础不扎实,研练不够细致入微,要想在动态过程当中,将这么复杂的太极拳练好是很难想象的。有了前3步的长期、精细的配合练习,将静的心境、松的体态、精确的动作练出来,你就能进入高层次的太极功夫。内气不动,外形寂然不动,内气一动,催动全身,空松圆活,节节贯串,连绵不断,真不知手之舞之,足之蹈之。等到那个时候,内气充足,任你发放,任你走转;气血畅通无阻,根深叶茂,全身暖洋洋;青年人对于练功力度应该加强,练器械,抖大杆并结合推手练习,无往而不胜;中老年人应该以养为主,身体康健,百病不侵。tsW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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