时尚太极拳招式图 潮女必备健体防身武器

时间:2018-10-04 17:49:24 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:  导语:是不是很难想象其实太极拳也可以是很女孩的运动呢?说到太极拳,相信很多人脑海里浮现的都是广场上一群老爷爷老奶奶在慢悠悠地活动筋骨。不过太极拳也能玩得很时尚,可
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  导语:是不是很难想象其实太极拳也可以是很女孩的运动呢?说到太极拳,相信很多人脑海里浮现的都是广场上一群老爷爷老奶奶在慢悠悠地活动筋骨。不过太极拳也能玩得很时尚,可以说是时尚OL必备,这就为大家献上当下最潮流的太极拳招式图,跟着学学吧!biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳1biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  你所要做的是,首先在公司选择舒适的一个场地,如露天小花园、茶歇室、会客厅。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  建议不妨每天晚上回家进行一组姿势的练习,早上提前十分钟起床重复一会。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  练习要循序渐进,别刻意去强调动作标准,要感到身体舒服,稍微有点紧张就可以了。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  练太极的时候最好可以穿舒适宽大的衣服,不过要注意,宽大应该以方便当作前提,不要阻碍了练习。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  对于初学者来说,最好可以先有一段和专业老师学习的时间,接着再自己练习。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳2biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  1、太极站桩biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念来想着丹田,入静,吐故纳新。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳3biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  2、太极推手biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  身体要稳如泰山,动作变化自如,将对方的四肢控制住,来留去送,收放自如。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳4biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  3、太极独立biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  可以让大脑神经的控制力增强,让四肢肌肉强化,呼吸自然,心如止水。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳5biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  4、太极跌叉biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  打开双腿,和身体呈90°,立身中正,让下肢的韧带力量增强,加强血液循环。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  5、太极控腿biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  控制身体平衡,让四肢控制自如,收放自如。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  6、太极盘步biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  让腿部力量加强,韧带伸展,脚踝力量加强。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  7、太极静功biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  集中意念,体验心境,意守丹田,调身调心。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  8、太极抱球biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作曲而不直,直而不僵,将身体阴阳二气控制住,控制丹田真气。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  经常坐办公室的白领腰酸背痛的现象时有发生,有的还一直持续着,简直是苦不堪言。每天肌肉的酸痛让很多人生不如死。由于锻炼的缺少而引起血液循环不畅,手脚冰凉,腰酸背痛,颈椎不好等问题屡见不鲜。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  大家要注意了!太极动作组成特殊,主要包括各组肌肉、关节活动,也包括有节律的呼吸运动,尤其是横膈肌的运动。所以它可以加强血液还有淋巴循环,将淤滞与毒气排出体外。大家千万别觉得不管是什么运动都可以达到这样的效果,太极可是非常特殊的一种运动呢!那究竟有什么特殊?biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极不仅能强身健体,还能防身。防身?这倒是挺有趣的,相信喜欢看功夫片的小伙伴都想自己可以有这样的本事,至少加班回家晚了也不会觉得害怕。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  太极螺旋式的弧形动作,可以让全身各肌肉群与肌肉纤维活动起来,经过反复的缠绕绞转,让肌肉可以拉长到普通运动所不可以达到的长度,一直坚持这样的绞转,一张一弛,可以让肌肉变得匀称丰满,柔韧而且弹性十足。因为肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用还有新陈代谢的加强,可以有效改善骨骼的血液供给,这就增强了骨骼的抗弯能力。因此长时间练太极的人,一般都功夫在身,不畏搏击,收放自如。biZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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