24式简化太极拳二十三四式十字手和收势

时间:2018-10-26 16:46:12 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 24式简化太极拳23十字手 (1)屈膝后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,
扫描关注公众号

    24式简化太极拳23十字手tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    (1)屈膝后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图266, 267)。tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
图266, 267tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    (2)重心慢慢移至左腿,右脚尖里扣,随即向左收回,两脚距离与肩同宽;两腿逐渐蹬直,成开立步,同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,两臂撑圆,腕高与肩平,右手在外,成十字手,手心均向后,目视前方(图268, 269)tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
图268, 269tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    【要领】tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    两手分开和合抱时,上体不要前俯;站起后,身体自然正直,头要微向上顶,下颊稍向后收;两臂环抱时要圆满舒适、沉肩垂肘。tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

 tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    24式简化太极拳24收势tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧,目视前方(图270, 271, 272)tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
图270, 271, 272tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    【要领】tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    两手左右分开下落时,要全身放松,同时气徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后,左脚收到右脚旁再走动。tXZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极最新
太极推荐

太极热议

按字母分类: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9

网站首页关于我们 广告服务 联系我们 版权声明 网站地图

Copyright 2005-2018 〖快吧健身网〗 版权所有 宁ICP备12000398号-6

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告