瑜伽躺姿蝴蝶式标准动作教学

发布时间:2018-12-12 13:52:04   来源:快吧健身网   点击:
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躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

躺姿蝴蝶式YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

锻炼肌肉群:全身YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作难度:★YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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<a href=/yujia/ target=_blank class=infotextkey>瑜伽</a>躺姿蝴蝶式标准动作教学 <a href=/xiangmu/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>塑形 第1张YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP 1 准备动作YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

膝盖弯曲,脚掌贴地,找一个高度适中的瑜伽抱枕靠在腰上,坐在瑜伽垫上做准备。YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽躺姿蝴蝶式标准动作教学 减肥塑形 第2张YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP 2YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

轻轻地躺在瑜伽抱枕上,让臀部以上都靠在瑜伽抱枕上。YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽躺姿蝴蝶式标准动作教学 减肥塑形 第3张YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP 3YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

躺上瑜伽抱枕后,找到自己舒适的角度,双脚脚掌合并,双腿自然分开,感受腿部肌肉伸展,维持姿势至少五个呼吸的时间。YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽躺姿蝴蝶式标准动作教学 减肥塑形 第4张YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。YeM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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