竖脊肌锻炼动作:四足游泳

时间:2019-02-01 23:26:14 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:四足游泳伸展四肢的过程中脊柱和腰盆处稳定不动,始终保持动作中的控制。类型:核心级别:中级主要肌肉群:竖脊肌其他肌肉:臀大肌、三角肌器械要求:徒手训练  四足游泳视频教学:  
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四足游泳Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

伸展四肢的过程中脊柱和腰盆处稳定不动,始终保持动作中的控制。Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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类型:核心Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

级别:中级Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉群:竖脊肌Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:臀大肌、三角肌Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

器械要求:徒手训练Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  四足游泳视频教学:Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  四足游泳动作图解:Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  四足游泳动作说明:Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、保持平衡。Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、腹部紧贴地面。Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、四肢对侧摆动,尽量不触及地面。Nw4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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