想减掉腿部脂肪,这组动作一定学会,女神级大长腿都是这样炼成的

时间:2019-02-09 21:28:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 性感翘臀你值得拥有苗条性感与翘臀是占据绝大部分女生心里的第一位置然而高频繁的健身是很难以坚持下去的。有很多人减肥都是一开始很积极,办了张健身卡。然后过了一两周觉
扫描关注公众号

性感翘臀你值得拥有SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

苗条性感与翘臀是占据绝大部分女生心里的第一位置然而高频繁的健身是很难以坚持下去的。有很多人减肥都是一开始很积极,办了张健身卡。然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,几次就不去了,然后就停下来了。减肥并不需要每天运动,运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道,并不在意这些形式,不是说你天天都在运动就一定是最好的。有些人反而每天都运动,一旦停止的话,反弹率反而更高了,很容易发胖的。对于时间不充裕的人而言,隔天一次反而是最佳的。隔天运动还有助于肌肉的恢复,肌肉会变大。对的方式,适当的时间进行锻炼才是最好的方法。光是大量的运动锻炼还是不够的,想瘦想性感,就看你有没有这个决心。建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。同样的道理,想要有挺翘的臀部,也需要正确的方法和适当的时间与充足的睡眠。接下来和小编一起学习几个翘臀动作吧。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、 深蹲侧踢腿SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个动作可以锻炼到臀部侧方肌肉。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作做法如下:SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A、 双脚站开瑜伽垫或者地面上与肩同宽。脚尖朝向正前方,双手胸前交叉,眼睛目视前方。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B、 臀部向后坐至小腿与大腿呈90度。注意身体上半部要挺直不要塌腰,膝盖的位置要在脚尖内。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C、 身体向上直立的同时将右腿向右侧踢出,左脚保持躯体的稳定平衡。左右腿交替动作。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D、 每条 腿各做30个为一组。重复3-4组。SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、 侧卧开合腿SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1 2 下一页

91健身SCK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 经常腰酸背痛谨防脊椎问题,那你一定要练这组经典瑜伽序列
  • 这组动作每天3分钟,轻松摆脱粗壮大象腿,拥有女神级大长腿
健身房健身计划最新
健身房健身计划推荐

健身房健身计划热议

按字母分类: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9

网站首页关于我们 广告服务 联系我们 版权声明 网站地图

Copyright 2005-2018 〖快吧健身网〗 版权所有 宁ICP备12000398号-6

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告