为什么运动后容易酸痛?如何避免怎么缓解?专家教你2招轻松缓解

时间:2019-02-09 22:40:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 肌肉运动后会形成乳酸,没有及时放松拉伸,就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛,乳酸是怎样产生的呢?人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;如果能量来
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肌肉运动后会形成乳酸,没有及时放松拉伸,就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛,乳酸是怎样产生的呢?8rI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;如果能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸和其他物质,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。8rI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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肌肉酸痛的自我处理:8rI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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