俯卧后抬腿

时间:2019-03-10 15:20:15 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:俯卧后抬腿此动作主要锻炼臀部,男女均可锻炼。四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。类型:下肢级别:中级主要肌肉群:臀大肌其他肌肉:腓肠肌、比目鱼肌器械要求:徒手
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此动作主要锻炼臀部,男女均可锻炼。四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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类型:下肢6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

级别:中级6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉群:臀大肌6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:腓肠肌、比目鱼肌6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

器械要求:徒手训练6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  俯卧后抬腿动作图解:6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  俯卧后抬腿动作说明:6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、挺胸收腹,腰背平直。6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、腿部自然伸直。6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、落下时保持臀部收缩缓慢向下。6XX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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