健身新手常犯的5种想当然,其中第4种没人提醒很难被发现

时间:2019-03-13 18:33:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 健身是一个需要积累的过程,只有真正深入了解后才会明白其中的原理。也正是因为如此,许多新手在刚开始健身前都会想当然。一旦掌握足够的健身知识后,几乎都会感慨当时的自己有
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健身是一个需要积累的过程,只有真正深入了解后才会明白其中的原理。也正是因为如此,许多新手在刚开始健身前都会想当然。一旦掌握足够的健身知识后,几乎都会感慨当时的自己有多么的单纯。GA4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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下边我们来看下健身新手常犯的5种想当然,其中第3种几乎每人都会犯,第4种没人提醒很难发现。第一种想当然,俯卧撑或引体向上做得越多力气就越大。许多人在系统健身前都会尝试过徒手健身,在学校宿舍里和朋友一起比谁可以做更多的俯卧撑。那时候真的很天真,一直认为可以一口气做100个俯卧撑,然后就能拥有远超常人的力气。可事实上,俯卧撑个数达到一定数目后,力量的提升就会非常缓慢,并不能达到向往的那种程度。GA4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二种想当然,只要练得勤肌肉就会长得快。大家都看过肌肉男平时做的训练,自然就给人一种只要练得勤,就能快速长出肌肉的错觉。一旦自己亲自去尝试,不仅肌肉酸痛严重,而且越练体重越轻。当深入了解后,才发现“三分练七分吃”的道理。想要长肌肉,训练和饮食缺一不可。GA4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第三种想当然,只练腹部就能瘦腰并练出腹肌。由于肌肉构造的特殊性,哪里练得多哪里就会越发达,并且会消耗大量的热量。因此,大家自然就会想到多做仰卧起坐就能燃烧腹部的脂肪,同时让腹肌变得更发达。可实际上,不存在局部减脂,脂肪都是全身膨胀或者缩小的。关于这一点,除非自己有深入研究或者听过别人讲解,不然几乎都会犯这个错误。GA4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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