酸奶减肥一日三餐吃法

时间:2019-04-06 19:58:51 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 减肥是大部分女生一生都难以逃离的“紧箍咒”,除了时时刻刻被挂在嘴边之余,许多人也切实为减肥瘦身操碎了心。关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,并未试
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减肥是大部分女生一生都难以逃离的“紧箍咒”,除了时时刻刻被挂在嘴边之余,许多人也切实为减肥瘦身操碎了心。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,并未试亲自尝试过。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酸奶的减肥原理,主要是由于酸奶中含有活性乳酸菌,能有效调节体内菌群的平衡,既然促进肠胃蠕动,将体内的毒素垃圾尽数排出体外,而且还能有效缓解便秘问题。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  早上:QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  中午:QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  下午:QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可以再喝一杯酸奶。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  晚上:QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。QRt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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