跑步可以减肥,可你就是瘦不下来?看看是不是这5点原因

时间:2019-04-14 10:36:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 有氧运动是最好的减肥运动之一,跑步是有氧运动的首选,然而,为了达到减肥的目的,现在很多人都加入了跑步减肥的行列,但是为什么你怎么跑都瘦不下来呢?是不是方法有误呢?下面我们就
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有氧运动是最好的减肥运动之一,跑步是有氧运动的首选,然而,为了达到减肥的目的,现在很多人都加入了跑步减肥的行列,但是为什么你怎么跑都瘦不下来呢?是不是方法有误呢?下面我们就来一起分析下吧。68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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慢跑是减肥的热门选择,但是有些人怎么跑都达不到减肥的效果,这是因为方式错误。下面是大家最容易犯的错误,也许就是这些原因导致你减肥减不下来,一起来看看,赶紧纠正还来得及。68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、一到健身房就跑跑步机68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

许多人一到健身房就踏上跑步机跑步,因为他们急于求成。然而,人体的热量消耗是有一个顺序的,先是糖类,然后是脂肪。换句话说,跑步一开始并不会消耗脂肪,而是首先消耗糖类。所以建议跑步前先进行负重训练,等糖类消耗差不多后,再开始跑步训练。68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、一次跑20分钟68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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从上面的第一点可以看出,直到糖类消耗地差不多了,脂肪才会开始消耗,因此通常大约需要20分钟来消耗糖类,然后才轮到脂肪,与短时间多次跑相比,不如用次数少时间长的减肥效果好。68I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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