想要减肥效果好,先弄清这三个问题,让你减肥得心应手

发布时间:2019-04-14 10:40:00   来源:快吧健身网   点击:
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肚子上和大腿上的脂肪是最烦人的,当去年买的衣服今年就穿不上了的时候,是不是后悔没有及时减肥了?不过在减肥之前,我们还是要先弄清三个问题这样才能让我们的减肥事半功倍。5NL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、每天运动多久才开始减脂?5NL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般来说,每次运动需要半个小时后才开始消耗脂肪,如果你想减肥,可以根据自己的情况逐渐增加运动量。此外,你不能仅仅靠运动就能减肥,还应该控制中午和晚餐吃的食物量,建议中午可以吃饱一点,晚上吃少一点。5NL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那么,每天的运动量是累计30分钟还是持续30分钟呢?就运动消耗的卡路里而言,如果你的运动强度相同,那么两种方式消耗的卡路里是相同的,但是如果你的目标是减肥,那么建议你可以持续运动30分钟,因为连续运动30分钟后,脂肪还会在体内继续燃烧半个小时。5NL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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