该不该进行超量训练?选择合适的训练周期,这是关键

时间:2019-04-14 11:36:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 我们知道,如果我们想在运动和健身方面取得持续的进步,就需要依靠持续的过度训练和充足的休息来取得进步,这就是我们通常所说的超量恢复。我们可以通过增加负重来进行超量训练,
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我们知道,如果我们想在运动和健身方面取得持续的进步,就需要依靠持续的过度训练和充足的休息来取得进步,这就是我们通常所说的超量恢复。nGH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我们可以通过增加负重来进行超量训练,也可以通过增加组数来进行超量训练,还可以通过缩短训练时间等方法。nGH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练得太少,训练效果不好,无法提高;练得太多,容易导致过度训练,身心疲惫。健身训练强度的关键是在过度训练和训练不足之间找到平衡。我们既要取得进步,但是也不应该让健康影响我们的正常生活。nGH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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许多朋友会发现他们在超量训练后的第二天会感到很累,如果第二天就需要去上班,你会发现在工作时间很容易打哈欠、走神和体力不支。因此,他们觉得超量训练太累了,没有必要进行超量训练。nGH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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