做引体向上,却感受不到背部发力?那究竟是犯了什么错?

时间:2019-04-14 10:08:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 引体向上被称为上肢训练之王,是最好的徒手训练动作,对于刺激背阔肌有非常明显的效果。但不幸的是,在我们的现实生活中,有超过一半的人做引体向上不符合标准。许多人在锻炼时经
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引体向上被称为上肢训练之王,是最好的徒手训练动作,对于刺激背阔肌有非常明显的效果。但不幸的是,在我们的现实生活中,有超过一半的人做引体向上不符合标准。TOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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许多人在锻炼时经常感到手臂疼痛,但背阔肌却感觉不到,这是因为我们没有掌握引体向上正确的发力动作。TOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当开始做引体向上时,一定要收紧肩胛骨,也就是所谓的顶胸,但这一点确实经常会被人所忽略,这也是为什么人们经常感觉不到背部发力的原因,你可以观察身边的练引体向上的人,超过八成以上的人的都是感受不到背部发力的。TOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当引体向上达到顶端时,一定要把胸部抬高以避免圆肩,含胸驼背是许多健身爱好者常见的负面姿势问题,造成这个姿势主要有两个原因:TOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  • 你是因为什么开始健身的,健身理由很多,只要能坚持下来就好
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