手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”

时间:2019-04-30 09:50:04 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:女生肥胖最明显的三个部位:大腿、肚腩和拜拜肉。大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖,而手臂粗壮在夏天真的很难遮掩。手臂粗真的是女生一个致命缺点,有的女生可能由于天生肩宽显得手
扫描关注公众号

12.jpg3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女生肥胖最明显的三个部位:大腿、肚腩和拜拜肉。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖,而手臂粗壮在夏天真的很难遮掩。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手臂粗真的是女生一个致命缺点,有的女生可能由于天生肩宽显得手臂格外魁梧,其实本身并不那么胖,但是,看起来是一个“汉子”的形象。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  手臂粗壮的原因3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、手臂过度出力3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从事体力劳动的人群,会发现他们的手臂都比较粗壮。另外,如果长期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂变粗也是正常的,出现这样的现象,主要是因为手臂过度的出力。所以,想要减掉手臂上的肉,最好的方法就是减少手臂过度用力。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、肥胖3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

随着生活经济水平的提高,人们对于饮食越来越无节制,导致高脂肪、高热量的食物摄入过多,全身自然就会长满诸多脂肪,而手臂变胖也是自然的。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  3、运动量的减少3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

由于长时间运动的缺乏,不但会使肌肤变得松弛,而且还会使手臂上的肉增加松弛感,也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人们长时间不运动,手臂上的脂肪不但变多,而且使得肩部变得僵硬,致使血液循环受阻,无法及时将体内的代谢物排出体外,造成脂肪堆积在上手臂,一旦穿短袖或者无袖的衣服时,手臂粗自然会影响到自身的美观。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  4、血液循环受阻3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环,而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低,血液循环就会受阻,上身的新陈代谢能力变差,手臂出现浮肿就是正常的现象,所以手臂会看起来粗。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夏季手臂完全露出来,手臂上的拜拜肉会让自己的形象大大受损,冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服会显得更粗。所以,这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的8个动作,让你迅速恢复细手臂小胳膊。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  瘦手臂动作3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作13nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直,手背向上3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将手臂180度旋转至手心向上3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.注意保持小腹收紧,同时将跨步向左右两侧移动3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:有效拉伸手臂曲线,燃烧手臂内侧脂肪。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作23nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向外3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.手臂上举过头顶,直至两手交叉3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.注意保持小腹收紧,跨步向两侧移动。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:对于溜肩有一定改善,拉伸斜方肌。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作33nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向外3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将手臂向胸前并拢,保持紧绷伸直状态3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.注意保持小腹收紧,跨步同时前后移动。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:有效改善背部线条,可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作43nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向前3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.手肘弯曲,将手掌举止后脑勺两侧3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.注意保持小腹收紧,跨步同时前后移动。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:有助于改善上臂和上背部肌肉线条。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作53nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.手肘弯曲至九十度,大臂与肩膀成直线,掌心向前3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将手臂向上伸直至两臂平行3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.注意保持小腹收紧3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:有效锻炼手臂肌肉,促进脂肪燃烧。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作63nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.双腿膝盖略微弯曲,臀部后翘3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.将手臂向后伸直,掌心向上,两臂成平行状态3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.双脚交换跺地3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.维持此姿势5-10秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作73nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.双臂再次回复到动作七位置3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.保持小腹收紧3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.双脚交换跺地3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  动作83nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.GIF3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  要领:3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.双腿分开于肩同宽,手臂自然下垂3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.手肘弯曲,上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.回复到动作13nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.保持小腹收紧3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.重复动作30秒3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作好处:有效锻炼手臂内侧肌肉,同时有效的锻炼蝴蝶骨。3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3nW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上肢最新
上肢推荐

上肢热议

按字母分类: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9

网站首页关于我们 广告服务 联系我们 版权声明 网站地图

Copyright 2005-2018 〖快吧健身网〗 版权所有 宁ICP备12000398号-6

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告