一周减肥食谱吃出模特身材

时间:2019-05-10 10:37:22 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。  星期一早餐:全麦
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这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  星期一3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  星期二3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期三3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  星期四3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  星期五3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  星期六3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:玉米1个+小餐包2个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  星期日3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个3Nd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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