预热第一天

时间:2019-05-13 08:23:00 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读: 科学有效的健身运动,是在保持身心健康的同时,提高自己的心肺功能,肌肉耐力,以及核心力量。第一天的任务内容:以下内容我们分四个等级发布,大家可以选择适合自己的运动基础的任务
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科学有效的健身运动,是在保持身心健康的同时,提高自己的心肺功能,肌肉耐力,以及核心力量。4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一天的任务内容:以下内容我们分四个等级发布,大家可以选择适合自己的运动基础的任务进行完成。4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一等级:任务内容(推墙俯卧撑10个+开合跳10个)4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

任务说明:两个动作交替完成一次算一组,然后按一下秒表计次(怎么使用秒表群里会有另外说明),共计二十分钟,要求完成最多组数。4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

建议人群:适合有一定基础的小伙伴4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(经期的小伙伴把开合跳改成原地慢跑)4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推墙俯卧撑4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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开合跳4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第二等级:任务内容(推高台俯卧撑10个+开合跳10个)4KN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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