在练肩的时候,要想提升爆发力的话,掌握这个动作很重要

发布时间:2019-05-12 16:37:00   来源:快吧健身网   点击:
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说到肩部肌肉的强化训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,因为只要我们有一定健身训练经验的话,那么就应该是在健身训练的过程中,去进行过一定的肩部肌肉强化训练的,而在我们练肩的过程中,如果想要去获得不同的训练效果的话,那么在进行训练的时候,所需要去注意的问题和细节就应该是不同的。IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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就比如说我们在练肩的时候,想要去提升自己肩部肌肉的爆发力的话,那么就最好需要去掌握这样一个训练动作。IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个训练动作就是我们借力版的哑铃侧平举,那么接下来,小编我就从2个要点,给大家介绍一下借力版的哑铃侧平举,希望能够在一定程度上,去有效的帮助到大家。IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一,做动作时,需要注意的问题IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在做这个借力版的哑铃侧平举时,如果想要去获得一个提升爆发力的训练效果的话,那么就需要去注意这样几个问题。IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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首先,选择较大的训练重量,一般来说,选择5RM左右的训练重量就是比较合适的,如果选择的训练重量过大或者过小的话,都不能较好的去实现我们增强肩部肌肉爆发力的训练效果。IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身者教练IvH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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图说天下

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