瑜伽体式每日分享——侧角扭转式

时间:2019-05-14 16:20:02 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:   侧角扭转式的实质是脊柱的扭转。在这个体式中,左手臂和右腿转向相反的方向,加强脊柱的扭转,同时要保证胯是对正的。
  「动作分解」
  1、从战士二式进入

  
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  侧角扭转式的实质是脊柱的扭转。在这个体式中,左手臂和右腿转向相反的方向,加强脊柱的扭转,同时要保证胯是对正的。IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  「动作分解」IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  1、从战士二式进入IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  2、右手放在左脚脚掌外侧地面上IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  3、右腿膝盖伸直,左手朝头顶方向延伸,带动身体躯干扭转。IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  4、慢慢地复原,放松。IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  「难度系数」IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  LEVEL 4IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  「练习功效」IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  侧角扭转式伸展了臀肌的外侧、腿部的后侧和大腿的外侧。侧腰和背部也得到伸展。强化了臀部和腰背部的力量,是一个极佳的全身塑形体式,促进全身的平衡发展。IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  腰部的扭转可激发腰椎和腹部器官的活力,促进肠胃蠕动和消化过程。IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  「注意事项」IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  如果膝盖, 肩膀或颈椎发炎, 请勿练习IHM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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