这7种瑜伽骆驼式的变体快来学习

时间:2019-05-14 16:20:27 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:   骆驼式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下
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  骆驼式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压,所以,可以尝试用各种辅具帮忙,找到心轮打开的感觉。cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  一、标准骆驼式cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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微信截图_20190423095954.pngcuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
 

  标准骆驼式,大腿垂直地面,髋部向前推cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  腰椎延展,脚背贴地,双手抓脚跟cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  二、抱枕辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双脚踩在抱枕上,其他保持不变cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  三、瑜伽椅辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  如图,椅子展开,双脚踩在椅子坐背面cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手抓住椅子腿cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  四、瑜伽砖辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  瑜伽砖放在双脚之间,脚趾踩地,双手扶住脚跟cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  五、瑜伽带+抱枕辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  用瑜伽带,帮助胸腔打开cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  抱枕在脚跟和臀部之间cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手拉住瑜伽带两端,靠近抱枕cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  臀部抬高,髋部向前推cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  六、瑜伽椅打开+墙辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  面对墙,膝盖大腿贴墙cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手抓椅子腿,让椅子背推胸腔向上cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  七、瑜伽椅折叠+墙辅助cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  背对墙,椅子折叠,椅子脚抵住墙根,椅子背推胸腔cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  和上面一样,但是椅子背推腰椎cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  和上面一样,但是椅子背推臀部向前cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  和上面一样,但是椅子完全放下来,手撑住椅子座背面cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  和上面一样,但是椅子背推大腿向前cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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【重磅消息】深圳亚协瑜伽龙华民治分店即将开业,为了庆祝我们龙华分校即将开业cuH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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