分享几种合适夏季的瑜伽体式

时间:2019-05-14 16:20:40 来源:快吧健身网作者:点击:手机地址

导读:   今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!
  一、束角式

  脚掌相对,膝盖下沉着地
  双手可以向前延
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  今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  一、束角式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  脚掌相对,膝盖下沉着地hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手可以向前延展,胸腔去找脚趾hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  下巴找地面,保持3-5分钟hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  二、坐角式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双腿打开最大角度,双手向前延展hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  胸腔找地面,保持脚回勾朝上hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  保持3-5分钟hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  三、小桥式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  仰卧,双脚分开与髋宽,脚尖指向正前hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  屈双膝,脚跟靠向臀部,小腿垂直地面hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  抬臀向上,十指交扣与身体下方hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  保持8个呼吸hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  四、快乐婴儿式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  仰卧,屈双膝,双手抓住双脚hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  将双膝拉向胸腔两侧,双肩保持下沉hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  保持2分钟hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  五、仰卧束角式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  仰卧在毛毯上,屈双膝,脚掌相对hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手放在腹部与胸腔,保持3分钟hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  六、仰卧扭转式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  屈右膝,左手压左膝盖向下贴地hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  转头看右侧,保持1分钟,换边hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  七、摊尸式hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖自然外展hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  双手手心朝上,身体两侧自然伸展hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  保持3-10分钟hcU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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