不能每天都去健身怎么办?这个训练计划可能很适合你

发布时间:2019-05-15 15:09:00   来源:快吧健身网   点击:
字号:

在我们的健身训练中,如果我们想要通过健身训练,去获得较好的训练效果,从而较好的去实现自己的健身目标的话,那么我们就最好需要去把自己的训练计划安排好,不要在健身训练的过程中随意的去训练,因为我们得要知道的是,如果我们能够把自己的训练计划做好,并且能够去实施的话,给我们带来的好处是会非常多的。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而在小编我的观念中,训练计划是有很多种的,不同的训练计划在一定程度上,就可能会去适合不同的朋友。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就比如说有这样一类朋友,那就是自己不能够每天都去健身,自己可能有一些其他比较重要的事情需要去做。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于这类朋友,小编我想说的是,如果自己不能每天都健身,只能隔天去的话,那么这样的一个训练计划就会比较适合他们。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个训练计划可以被称为隔天训练计划,那么接下来,小编我就从以下这2个方面给大家介绍一下这个训练计划,希望能够在一定程度上,去有效的帮助到大家。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1 2

遥享健身8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 让自己的体脂率降低很难吗?明白这2点就不难了,快来看看
  • 夏天天热,去游泳吧!游泳的好处,可不止解暑那么简单

一,如何安排这个训练计划8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在小编我的观念中,这样隔天的训练计划,我们可以这样去安排,也就是一分化的力量训练就是比较适合我们的。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而所谓的一分化训练,指的就是我们在一次的健身训练中,去把自己全身上下中的大部分肌肉都去练到。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在这样的训练中,我们最好需要去把健身中的三大项训练动作都去安排上,也就是需要把杠铃卧推和杠铃硬拉,以及杠铃深蹲都做到。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

然后,除了健身的三大项以外,我们还最好多去做一个胸部肌肉的训练动作,和背部肌肉的训练动作,以及腿部肌肉的训练动作,这样一加,就总共是六个训练动作了。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另外,我们最好把自己的训练日和休息日去这样安排,那就是隔一天去进行,比如在每个星期的一三五或者是二四六去进行,就是比较好的选择。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二,这个训练计划的效果8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

关于这样的一分化的训练计划,小编我想说的是,这样的训练计划,也能够给我们带来较好的训练效果。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们得要知道的是,这样的隔天一分化训练,能够让自己的肌肉在训练完以后,去获得四十八小时的恢复时间,从而让自己的肌肉得到较好的恢复,进而让我们获得较好的训练效果。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

并且,这样训练还有着这样的一个优点,那就是在一次的健身训练中,就把自己全身的肌肉都练到了,都刺激到了。8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1 2

遥享健身8nV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 让自己的体脂率降低很难吗?明白这2点就不难了,快来看看
  • 夏天天热,去游泳吧!游泳的好处,可不止解暑那么简单

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

肌肉健身
健身计划
健身项目
健身饮食