小腿粗怎么减?三种运动让你拥有筷子腿

发布时间:2019-06-04 11:11:27   来源:快吧健身网   点击:
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 腿部肌肉发达,是很多女性最为苦恼的事情。小腿粗也被誉为最难减肥的身体部位,一些女性的腿部都有过多的脂肪,这样夏天的时候不敢穿裙子,下面一起来看看小腿粗怎么减?三种运动让你拥有筷子腿。AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1贴墙站AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另外还有一种瘦腿的方法就是贴墙站,具体的方法是将自己的后脚跟直到上面的后脑勺全部贴在墙上,保持这样的站立姿势半小时,只要能够坚持下来是能够让小腿快速瘦下来,而且还能使身体其他部位身材变得非常匀称。双腿伸直站立,将右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和头部向下,直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲,保持20秒。左腿重复这个动作,每条腿至少做5次。AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、高抬腿运动。AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动过程中,双腿尽量太高,频率可由慢到快,坚持每天做一组,一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力,能很好的消除腿部的脂肪,还能锻炼腿部曲线。晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、脚踏车AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

随着生活水平的不断提高,现在很多女性都会选择开车或者乘公交车上班,其实大家把自己的出行方式改成骑脚踏车就可以很快让自己的腿瘦下来了。而且坚持骑脚踏车能够增强大家的免疫力,可以说是一种既能减肥又能让人得到健康的好方法。AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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以上就是小腿粗怎么减?三种运动让你拥有筷子腿的介绍了,腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果。大家现在知道应该怎么办了吧?AH1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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