什么是碳水化合物,含量高的八大食物

发布时间:2019-06-04 11:23:07   来源:快吧健身网   点击:
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 碳水化合物是我们的食物中经常出现的成分,是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能,为了帮助大家更好的了解,下面给大家介绍一下什么是碳水化合物,含量高的五大食物。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、土豆和红薯smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

土豆和红薯的碳水化合物也不低,土豆又称马铃薯,每百克土豆的碳水化合物在16克左右。红薯的碳水化合物含量和米饭差不多,每百克土豆的碳水化合物有23克左右。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、西瓜和葡萄smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西瓜和葡萄中也是日常水果中,碳水化合物含量不低的品种,西瓜是热量很低的水果,碳水化合物每百克含量在5克左右。葡萄中有近十分之一是碳水化合物,葡萄糖是能被人体快速吸收的,葡萄的碳水化合物每百克含量在10克左右。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、甘蔗和香蕉smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

甘蔗和香蕉也能提供中含有丰富的碳水化合物,每一百克甘蔗其中的碳水化合物有16左右,每一百克香蕉中的碳水化合物含量在19克左右。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、谷物smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源,谷物种类也多,如大米、小米、小麦等都是属于谷物,谷物食品也是中国人的传统主食。每百克大米的碳水化合物可以高达到75克左右。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、蔬菜smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

豆类蔬菜内含大量的碳水化合物,但血糖升高不多,我们可吃少量绿豆和扁豆。不过也有一些蔬菜不属于比类,会导致血糖增高,有豌豆、胡萝卜及土豆等。蔬菜虽然含有碳水化合物,但是我们可以依旧照常吃,这种是几乎或根本不升的。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以上就是关于什么是碳水化合物,含量高的八大食物的全部内容介绍了,碳水化合物是构成身体的一种重要物质,可以提供热能,还可以调节食品风味;同时也是维持大脑功能的重要能源;也可以调理脂肪代谢;为人体提供膳食纤维。smz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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