一招瑜伽体式轻松瘦腿

发布时间:2019-07-03 00:17:45   来源:快吧健身网   点击:
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  单腿侧展式z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  体式:单腿侧展式z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  难易程度:入门级z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  练习步骤z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  1. 坐角式进入,右手把右腿带回,脚掌心放在左侧大腿根处,臀肌外展,保持左腿回勾。z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  2. 吸气,抬左手向上,呼气,我们来做一个扭转。饱满地吸气,脊柱不断向上延展。z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  3. 下一次吸气,抬起右手向上,呼气,向左侧。z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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      小贴士:z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  注意胸腔不要向前找地板,右肩向右向后打开;z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  骨盆不要翘起,拉伸侧腰的位置z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  练习功效z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  练习单腿侧伸展式,身体两侧腰部肌肉得到很好的拉伸,减少腰腹赘肉,改善消化不良和便秘。z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  同时,背部区域循环加强,背部的涨痛也得到了缓解,可以柔软脊柱,增强脊柱弹性,滋养后背神经系统。z9k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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