这组瑜伽体式,帮你更好的了解自己的身材,让你真正的穿衣显瘦

发布时间:2019-07-05 23:19:00   来源:快吧健身网   点击:
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佟丽娅再怎么胖,也变不成章子怡的沙漏型身材,认清体型再健身tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最近的戛纳电影节一直是话题的重点来源,中国明星军团在戛纳的花式亮相,也一直是热搜不断。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

相比往届电影节,今年的来到戛纳的中国明星格外的多,除了各剧组和巩俐章子怡外,还有李宇春、昆凌、朱一龙、关晓彤、辛芷蕾、马思纯、娜扎、周冬雨、刘涛、黄璐、江一燕、景甜……有的是品牌邀请,有的是宣传电影,络绎不绝,争奇斗艳。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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许多艺人都为今年戛纳贡献了各式各样的热搜,比如巩皇机场就气场全开帅炸热搜、章子怡拍vlog只吃四口泡面、周杰伦现场偷看老婆昆凌走红毯等等五花八门的热搜层出。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女星们也是大展拳脚,希望能够惊艳现场,女星是恰到好处,有些则是用力过猛或是矫揉造作,总而言之,了解自己身体的女星,就是美若天仙;而不了解自己形体的女星就丑出新高地。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天介绍一组体式,帮助你更好的了解自己的身材,帮助你更好的穿衣显瘦,气质提升一个档次,一起来学习起来吧!!tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.舞王式tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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舞王式,英文名称为King of the Dancers Pose,梵文名称为Natarajasanan,nata是舞者的意思,raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练习方式:tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

两腿并拢的山式站立开始,身体挺直,髋位摆正,脊柱延展,右脚点地,身体重心稍向左移,屈右膝,右手臂向前伸展,向上向后打开,用右手,从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾,左手向前伸展,慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后,抓住脚踝或者脚背以及脚趾。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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舞王式的辅助练习方法:tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(1)舞王式为平衡体式,如果前期平衡能力比较弱的话,可以利用墙壁进行练习。小腿后侧靠墙或者前方手臂扶墙,都可以。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(2)利用瑜伽伸展带,后弯比较弱,大腿前侧不够伸展,髋部不够伸展,都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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(3) 借助瑜伽椅练习,站立腿腿部力量比较弱,可以借助瑜伽椅练习。tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽舞王式,在瑜伽体式中,是一个难度比较高的体式,既需要腿部力量、身体平衡,又需要脊柱的柔韧、大腿前侧展开以及肩膀的灵活。所以需要勤加锻炼哦,今天的体式就到这,下期我们再见啦!!tyy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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