瘦腿运动,瘦腿的运动有哪些

发布时间:2019-08-17 15:27:37   来源:快吧健身网   点击:
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  很多女生都想拥有一双美腿,当然了不只是女生现在的男性对自己的身材管理也是非常严格的。腿部是展现身材最好的一个部位了,很多人都因为自己腿太粗而有很多的烦恼,下面就来给大家介绍几个瘦腿运动,希望能帮助到你。YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1、倒踩脚踏车YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效。YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  2、睡前瘦腿运动YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。每天晚上睡前,抬高腿,做踩自行车动作,坚持做15分钟,做完后,再把双腿往两边分开约80度,做50下,可快速瘦掉大腿的赘肉。YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  3、向外侧半蹲马步YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  早上起床后或晚上睡觉前,做一做抬腿运动,尽量把腿抬高,就可以让大腿的肌肉拉伸,燃烧腿部肌肉,常做可快速瘦出一双竹杆腿。相信大家看完文章之后已经明白了吧。YCF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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