拉伸运动有哪些,运动后拉伸有哪些好处

发布时间:2019-08-17 15:28:39   来源:快吧健身网   点击:
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  很多人在健身的时候都喜欢直接开始做一些力量运动,其实这样的话是错误的,因为你的身体还没有做一个过渡的适应,很容易会造成一些肌肉拉伤以及一些其他的损害,那么健身时候是不是应该拉伸呢,拉伸有什么好处呢?MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  1、经常做拉伸运动可以起到放松肌肉的作用MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  每一名健身高手结束健身后,都不会立即停止运动,而是做适量的拉伸运动,使自己的身体有一个缓冲期,使健身过程中处于紧绷状态的肌肉得以放松,摆脱肌肉的僵硬状态,还可以平抚健身时燃起的高涨的情绪。MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、拉伸的好处MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  缓解肌肉群过度紧张,促进血液循环、废物代谢和营养输送;防止肌肉纤维或肌腱损伤;有助于增加训练动作的范围和标准,提高训练效果,刺激肌肉生长;提高神经募集肌肉的效率和运动性能。MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  3、松弛肌肉MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  同时,拉伸肌肉之后,肌肉会变得松弛,肌肉的恢复时间相对来说是比较长的,拉伸之后肌肉若是还没有完全恢复,就会削弱你的运动能力。什么叫削弱你的运动能力,简单的说,就是你以前能卧推10个的重量,在拉伸胸肌之后再去做,你会感觉比以前艰难很多,甚至可能拼尽全力都无法再做10个!MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  对于柔韧性低的人来说,不做拉伸运动就直接进行健身或者健身完后不做拉伸运动是非常容易造成韧带拉伤的。经常做拉伸运动不光可以避免自己的韧带受伤。MpA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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