瑜伽老师上课注意事项有哪些?

发布时间:2019-08-06 11:09:12   来源:快吧健身网   点击:
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  专业的瑜伽口令LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  一、双脚向下压实地面,足弓上提LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  足弓有三条:LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  从A到B这条叫内侧弓,属于弹性足弓。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  从A到C这条叫外侧弓,属于支撑足弓。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  从B到C这条叫横弓,属于平衡足弓。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  大脚趾的根部、小脚趾的根部以及脚后跟,这三个点组成了一个稳固的三角形。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  当老师说“双脚向下压实地面”,是说让ABC三个点更多的压实;LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  当老师说“提足弓”,是说要把这三个点的连线上提,双脚就可以被很好的激活。那么练习体式的时候,我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  二、屈髋/折髋/折身向下LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰去做前屈。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  三、肩胛骨内收下沉LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近,而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  很多瑜伽初学者下课都会说“老师我练完之后脖子疼,是怎么回事?”LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  这是因为在练习的时候你的肩胛骨没有向下沉,反而是向上提的,导致脖子的肌肉长时间收缩,所以会有脖子痛的问题。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  四、髌骨/膝盖骨上提LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  在瑜伽练习中,为了更好的保护我们的膝盖,需要将髌骨上提。髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉,启动双腿的保护机制,更好的延展双腿,同时避免膝盖超伸。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  五、腹部内收,激活核心LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  在瑜伽中,腹部内收不是从外部直接收腹部,而是启动腹部内侧的肌肉,内收上提。练习体式时保持内在核心启动是将膈肌以下,盆底肌以上的区域全部激活。这个动作并不是一个很简单的动作,初学者一般需要比较长的时间才能真正体会并做到。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  专业的授课态度LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  这篇文章同样适用于刚刚瑜伽教培班毕业的学员们学习!学无止境,请不要忘记!LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  一、你的精神状态LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  瑜伽老师必须足智多谋,才能靠教瑜伽为生。每周天天都要上课,从这个教室跑到另一个教室。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  当你把折磨的精神状态不好时,你对自己或你的学生没有任何好处。你需要关注你自己的需求,并确保你的心理健康是一个优先事项。这将使你成为一个更好的瑜伽教练和整体上一个更好的人。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  二、你的真实性(Keep real)LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  在成为瑜伽老师的同时,还有很多标准需要达到。特别是在你的职业开始的时候,你可能会感觉到一些潜移默化的压力,想要拥有地球上最好的瑜伽垫,最时髦的衣服,甚至是大量的粉丝。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  但是教瑜伽就像结交新朋友一样。如果你想吸引合适的人,那么你必须展示你的真实身份。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  三、你的好奇心LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  如果你学会保持开放的心态,并考虑你对练习的个人看法,你就能以一种独特的方式成长,从而使你成为一名更好的瑜伽老师。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  四、个人瑜伽练习LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  不知何故,许多瑜伽老师在教师培训后的某一时刻忘记了他们本身瑜伽练习。LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  作为一名瑜伽老师,学习永远不会停止。无论你感觉到完善你的体式或解剖学知识,可以学习的东西都是无穷无尽的!LzN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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