体能训练的方法有哪些 做哪些运动训练体能

发布时间:2019-08-06 15:10:25   来源:快吧健身网   点击:
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开合跳

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这个动作的难度系数不大,也是非常适合我们日常进行的锻炼动作。一开始我们身体站直,双手自然垂放在我们的身体两侧。当我们调整好呼吸之后,就可以正是开始运动了。一开始我们双腿打开并且向上跳,同时我们的双手需要向上打开并且是平举的。这时候我们当我们身体向下时,双腿也是打开的。再往上跳时,就是双腿并拢的状态。BvV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

平板支撑

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这个动作是我们身体支撑在瑜伽垫上完成的,一开始我们手肘以及脚尖接触地面,让我们身体能够支撑在地面上并且处于平衡的状态。我们的身体始终是在一条直线上的,不管是我们的臀部或是腰腹部都不能够有凹凸感,一直坚持保持能够在地面上坚持动作1分钟之后再放松。BvV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俯卧撑

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俯卧撑是我们日常生活中最经常接触的体能训练动作,同时也是篮球队最经常进行的动作。这个动作是我们双手支撑在地面上完成的,我们主要借助手肘屈伸来完成动作,从而让我们身体有一个上下起身的动作,完成动作时身体尽量靠近地面完成。一次坚持动作3组,每组进行30个。BvV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图说天下

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