瑜伽教程

瑜伽教程专题为您提供详尽的瑜伽教程健身资讯,包括:最新健身训练动作、最权威的健身视频以及最新的其他瑜伽教程相关报道。

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  鱼变形式孕妇瑜伽 增强子宫力量

  
  站在身体的立场上看，怀孕和疾病状态没什么两样。在女性的体内如果有其他生命进入，那么身体会自动抵抗，这种反应便是常见的“孕吐’，又称为妊娠反应。妊娠反应是身体

  瑜伽教程02018-09-22

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  5招地板瑜伽让你清晨更清醒

  
  
  最近看了一篇文章，这样说到：肥胖的人会越来越懒，越来越疲劳，也会越来越胖，这会让你更头疼，不如起床后做做晨起瑜伽，让你变得更清醒，更美丽吧！
  
  不过要记得每天都要做的，不仅能使

  初级瑜伽瑜伽教程瑜伽动作22018-09-20

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  7张惊人的女性健身球锻炼，膜拜！

  
  
  
  瑜伽球也叫健身球，到处都可以看到球的身影，现在健身房和每个人的家中几乎都有，工作学习的时候可以用瑜伽球做凳子，缓解久坐带来的腰酸背痛，颈椎不好等问题，因为和平时的凳

  瑜伽教程02018-09-03

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  去除痘痘脸，还你美丽的犁式瑜伽

  
  
  哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。

  瑜伽动作瑜伽教程12018-09-03

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  3招动作让你摆脱美女的烦恼！

  
  
  其实想瘦的方法无外乎只有一个，那就是坚持，再好的运动方式，你不坚持，对你来说都是没有任何效果的，韩国的一部电影，《美女的烦恼》有恐龙到美女的变化，真的很艰难，前期她只能默默

  瑜伽教程瑜伽减肥02018-09-03

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  瑜伽瘦身四周计划表

  
  
  瘦身第一周：提高新城代谢率，修炼不易发胖的体制
  
  
  
  在瘦身第一周，身体处于比较僵硬的状态，还不具备充分的柔韧性。这时可转移注意力，将瑜伽训练重点放在提高新陈代谢率上。

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03

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  10分钟瘦腹动作：侧弯式普拉提

  
  
  侧板式瑜伽大家都见过，来看看普拉提的侧弯式吧，
  
  1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置坐在垫子上。
  
  2、然后将臀部抬起，左手支撑地面，两腿弯曲并拢，如图所示
  
  3、依靠手

  瑜伽教程瑜伽动作22018-09-03

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  10分钟瘦腹动作：泳式普拉提

  
  
  之前的普拉提动作都是臀部着地，来面朝上方来做的，今天就来个俯视的动作吧！躺下的动作会让你觉得更加用力，会燃烧更多的脂肪。我们不妨尽情的享受吧！
  
  1、将瑜伽垫铺在地板上

  瑜伽教程瑜伽动作42018-09-03

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  减掉腰腹赘肉的瑜伽动作-蛇伸展式

  
  
  蛇伸展式
  
  
  
  TIPS按按就美丽
  按揉肩贞穴
  位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。
  按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针

  瑜伽教程瑜伽动作32018-09-03

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  10分钟瘦腹普拉提瑜伽动作大推荐

  
  
  腹部的肉肉越来越多了，好看的衣服已经无法遮盖了，所以平坦的小腹将是每一个美女所追求的，普拉提虽然和瑜伽不太一样，却有很多动作是相通的，下面我们就来分享第一个普拉提练习

  瑜伽教程02018-09-03

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  10分钟瘦腹动作：折合式普拉提

  
  
  今天来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！
  
  折合式
  
  1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的位置坐在瑜伽垫上。
  
  2、然后我们现在来慢慢

  瑜伽减肥瑜伽教程12018-09-03

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  10分钟瘦腹动作：交错式普拉提

  
  
  以上已经分享了很多瘦腹的动作，要记得坚持练习哦，今天我们就来分享第二个普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！
  
  交错式
  
  1、将瑜伽垫子铺在地

  瑜伽教程瑜伽减肥02018-09-03

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  三招瑜伽体式让你健康又减肥

  
  
  经常坐在电脑旁，一坐就是几个小时，最多得的就是坐骨神经和颈椎病，各种的疼痛，还会导致头晕，头疼等，坐久了肚子上还会积累很多的肉肉，那么我们能坐以待毙吗？比如就来试试几招瑜伽

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03

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  10分钟瘦腹动作：螺旋式普拉提

  
  
  前几节课程有些累，平衡度也把持不好，那么今天我们就来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！
  
  螺旋式
  
  1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的

  瑜伽教程瑜伽减肥02018-09-03

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  迷人的漫画美女瑜伽，不能不学啊

  
  
  很多女生大喊我要瘦，我要瘦，可是你的行动在哪里啊？我要在这里说的是：话都会说，美不美靠得是行动，你不美，还不行动，嫁不出去活该，不要整天装出可怜巴巴的样子，没有人会可怜你，也没有

  瑜伽教程塑身瑜伽02018-09-03

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  瑜伽靠墙深蹲，马上瘦身

  
  
  
  
  饭后一个小时左右，靠墙深蹲，保持正确的姿势，这也是瑜伽中的一部分健身方法，坚持就能瘦身，这是很多塑身专家都建议的方法，那么我们应该怎么练习呢？今天分享给大家这段不到2

  瑜伽教程塑身瑜伽瑜伽视频12018-09-03

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  瑜伽瘦腿攻略，趾尖式

  
  贴心提示>>
  
  血压异常、晕眩症患者、膝关节受损和踝关节受损者请勿练习此式。
  
  
  
  动作步骤>>
  
  (1)站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03

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  塑造美臀，蝗虫式

  
  贴心提示>>
  
  背部受伤者不要做此姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉,否则容易令下背受伤。
  
  
  
  动作步骤>>
  
  (1)腹部贴地,俯卧,两臂伸

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03

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  骆驼式，让你告别“小腹婆”

  
  贴心提示>>
  
  患膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。
  
  
  
  动作步骤>>
  
  (1)跪立，双膝分开与肩同宽，小腿与脚背紧贴地面。双手撑住髋部。

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03

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  睡前小动作，教你如何拥有翘臀！

  
  每天晚上在临睡前，做一些简单的拉伸运动，可以对塑身减肥大有裨益。
  
  
  
  ·腰部拉伸。左右弯腰运动：第一个拉伸练习，双臂抱头，双脚距离与肩同宽，向左弯腰至

  瑜伽减肥瑜伽教程02018-09-03